←2005/03/19
メグ：3歳10ヶ月、愛：1歳3ヶ月のとき
ガン・腫瘍について、少し間が空きましたが先回の
続きです。
今回は、＜１ーＣ抗酸化物質・・・その他＞から
①カロテノイド(カロテン類)についてです。
まず、カロテノイドですが、この成分は抗酸化作用が
認められているため、ガン予防効果があるといわれています。
今回はこのカロテノイドについて少し詳しく見てみます。
この、カロテノイドですが、これを含む食材には『色』が
ついてるので、とても分かりやすいです。
【緑】
Ａ、ほうれん草やブロッコリー
Ｂ、α-カロテンやβ-カロテンなど
【赤】
Ａ、人参・トマト・スイカなど
Ｂ、β-カロテン、リコピンなど
【黄色】
Ａ、マンゴーやパパイア、かぼちゃ
Ｂ、ゼアキサンチン、β-カロテンなど
以下に、カロテノイドが豊富に含まれる食品を、少しあげて
おきましたので参考にされてご飯に取りいれて下さいね。
β-カロテン・・・・・・・・人参・ほうれん草
α-カロテン・・・・・・・・ブロッコリー、かぼちゃ
γ-カロテン・・・・・・・・トマト、杏など
リコピン・・・・・・・・・トマト・スイカなど
アスタキサンチン・・・・えび・カニ・いくら・サケなど
カプサイシン・・・・・・赤唐辛子など
クリプトキサンチン・・・とうもろこし・ポンカンなど
フコキサンチン・・・・・わかめ・ひじきなど
ルテイン・・・・・・・・トウモロコシ・卵黄など
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【久しぶりにメグ姉さん登場！^^】
最近、少し暖かくなってきて、朝のお散歩も楽になりました。
メグ姉さんは、さっそく恒例の『帰りたくない病』が出て
グダグダしてます^^;
でも、とにもかくにも元気でお散歩できてるのは感謝です！
2014/02/24 メグ：12歳9ヶ月
今朝の『ご飯ちょうだい！』
2014/02/26 メグ12歳9ヶ月
↓お肉あるでしか？
2014/02/26 メグ12歳9ヶ月
今朝は、鮭・さつまいも・野菜たっぷりスープ・納豆・玄米おじや
小松菜などなど…毎度のワンパターンです^^;
2014/02/26 朝ご飯
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【日常生活で気をつけたいこと】
ガンは、よほどひどくならない限り、自覚症状がほとんど
ありません。
日頃からできる限り気をつけることが大切ですね。
・異物がどんどん増える生活をしない。
環境除菌や体内毒素を除去する。
・化学物質がガンガン入ってくる生活をしない。
・食材に気をつける(農薬・放射性物質・添加物など・・・)
・体温を下げたり、血行が悪くなることをしない。
(散歩は新陳代謝をよくし筋肉を衰えさせないので、とても
とても重要！動けるうちは散歩させましょう。)
・口内ケアは大切です。しっかり歯磨きに取り組みましょう。
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【今日の愛ちゃん】
↓内緒話・・・
2004/07/10 メグ：3歳、愛：7ヶ月
↓『カエル』で遊びたい！！^^
でも、これはお姉ちゃんが貸してくれないの・・・
2004/07/10 メグ：3歳、愛：7ヶ月
↓少しづつ少しづつ近づいてきたよ！
2004/07/10 メグ：3歳、愛：7ヶ月
↓やったー！！！
2004/07/10 メグ：3歳、愛：7ヶ月
↓愛ちゃんが小さい時、メグ姉さんは『お母さん』役を
やってましたよ。
2004/07/12 メグ：3歳、愛：7ヶ月
★いつもあたちに会いに来てくれて ありがとう！
あたち、とても嬉しいワンッ！ヾ(＾v＾)k
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