ビリーフワークと共に、ヨガを始めて
1ヶ月ほどになります。
ヨガには強烈なストレス解消効果があると
言われているので、ペットロス対策の一つ
で取り組み始めました。
でも、思った以上の効果にとても驚いてます。
断捨離…モノを通して自分と向き合う作業…の
流れでヨガをやるようになったんですけど、
最近は、ヨガは身体を動かす瞑想なんだなと
思っています。
自分の心と体に、きちんと向き合うことになるから・・・
![メグ:5歳4ヶ月、愛:1歳9ヶ月](http://xn--sdkc7dc.jp/wp/wp-content/uploads/2016/10/a1f9d15cb2aabc59b34c1e5a07641f8b-300x194.jpg)
2006-9月 メグ:5歳4ヶ月、愛:1歳9ヶ月
リラックス^^
目次
究極のリラックススタイル^^
![2004-9月 愛:9ヶ月](http://xn--sdkc7dc.jp/wp/wp-content/uploads/2016/10/fb27fbd13aa94a1d4dcfea73b7addb2f-300x225.jpg)
2004-9月 愛:9ヶ月
シャバーサナという究極の
リラクゼーション
ヨガにはたくさんの流派がありますけど、
私が取り組んでいるのは、呼吸法が主体の
ヨガです。
気が向いたら、アシュタンガヨガやパワー
ヨガ、気功にも取り組んだりしていますが…。
最後にシャバーサナという時をもつんですけど、
これが、ものすごく癒やされてびっくりしました。
私の場合ですが、涙が止まらないのです。
これは、愛が亡くなってからの、祈りの時や
賛美の時と全く同じ…。
![zen stones](http://xn--sdkc7dc.jp/wp/wp-content/uploads/2016/10/Fotolia_89637987_XS.jpg)
zen stones
ヨガの精神浄化作用
ヨガに、これほどまでの浄化作用があった
なんて、正直、驚きました。
今まで、自分がふたをしている、辛いことまで
思いだしちゃったりしますけど、でも、きっと
それも必要なことなんだろなぁと思っています。
浮かび上がらせて流す…。
心の奥深くからほぐされているような感じです。
シャバアサナ10分で2〜3時間 休憩したのと
同じ体力回復の効果があるといわれています。
これは非常にリラクゼーション効果の高い
方法です。
ヨガというとややもするとポーズだけが注目
されますけどそれは違うように思ってます。
ストレッチでもなければダイエットでもない…。
ましてやアクロバチックな体操でもない。
身体を動かすわけですから、そういう効果も
あるにはありますが、でもそれが目的では
ないんですね…。
アーサナ(ポーズ)で、心と身体を呼吸でつなぐ…。
そして、汗を出してよくないものを出して行く。
![ヨガ](http://xn--sdkc7dc.jp/wp/wp-content/uploads/2016/10/Fotolia_117741759_XS.jpg)
ヨガ
『今、ここに生きる…』
『今、ここに生きる…』
これが、しっかり実感できるのがヨガだと…。
一時間ほどのエクササイズの後のくつろぎの
ポーズがシャバーサナとよばれているものです。
(自宅でやるなら時間は自分で調整できます。
販売されているDVDには、自分で20分、40分、
60分とコースをチョイス出来るものも多いです。)
これは、今ペットロスで悲しみに中にいらっしゃる
方も、介護で忙しくされている方もぜひ取り組んで
欲しいと思うのです。
なぜかというと、これは究極のリラクゼーション
といっても過言ではないと思っているから…。
シャバーサナで、何度も何度も涙の時を繰り返す
度に、少しずつ少しずつ楽になっていくのが、
自分でも分かります。
まだまだ、大泣きの毎日です。
でも、薄皮をはがすように…。
思考や言葉を超え、心が身体がリセット状態に
なるような…
そんな不思議な静寂のひと時はとても
とても貴重だと思います。
主人が、「泣けることは幸せだよね…」と
言っていたことが強く残ってます。
![french bulldog メグ:4歳5ヶ月、愛:1歳1ヶ月](http://xn--sdkc7dc.jp/wp/wp-content/uploads/2016/10/1309a561339f3e6294d6d0fcb14c202b-300x225.jpg)
2005-10-31 メグ:4歳5ヶ月、愛:1歳1ヶ月
介護に一生懸命取り組まれている
あなたに・・・
介護は本当に大変ですよね。
疲れてらっしゃいませんか。
少しでもリラックスできて自分を解放する
時をもってくださいね。
それが、愛犬チャンにも伝わり、最高の
介護が出来ると思うから。
私は、メグの介護の期間、心の余裕が全然
ありませんでした。
あれもやらなければ、あ、これも…と…。
それは、全てメグのためにと思ってやって
いたことでした。
でも、自分に全く余裕がなかったことが
最近よく分かり唖然としています。
自分ではゆったりと接している積もりでしたが、
違っていたんですね。
メグに本当に申し訳なかったと思ってます。
もっと、ゆったりと接してあげたかった…。
![french bulldog メグ:15歳1ヶ月](http://xn--sdkc7dc.jp/wp/wp-content/uploads/2016/09/2016-7-7-300x300.jpg)
2016/07/07 メグ:15歳1ヶ月
でも、メグはそんな私を暖かく優しく見て
いてくれてたんです。
「おかーしゃん、ありがとうね!」
彼女は、いつもいつも、そう言ってたように
思います…そして、今も私にそう言って
くれます;;
![french bulldog メグ:14歳11ヶ月](http://xn--sdkc7dc.jp/wp/wp-content/uploads/2016/09/3d5fa582d0cf800b15724c709065adcc-300x300.jpg)
2016/04/23 メグ:14歳11ヶ月
そんな事がよく分かる…そんな静寂のひと時を
持つことができること…本当に感謝です。
呼吸の大事さ…これはメグが教えてくれたこと…。
ヨガには、メンタル調整効果があります。
全身を使った深呼吸で深い精神安定効果を得る
ことができます。
心に溜まった淀みや滞りを浄化して流して
くれる・・・普通に暮らす私たちが、普通の
生活を豊かに生きるために役立つモノ…
それがヨガなんですね。
そして、ボディメイク効果というおまけも
ちゃんと用意されてます^^
もう一つ、この期間に驚いたことがあります。
これは、若いときよくやってもらってた
アーユルヴェーダです。
ヨガの流れで、自分で取り組み始めたんですが、
これも本当に驚くような効果がありました。
長くなったので、アーユルヴェーダについては、
また機会があればお伝えしようと思います。
今日も最後まで読んで下さり、
ありがとうございました。
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