ビリーフワークと共に、ヨガを始めて
1ヶ月ほどになります。
ヨガには強烈なストレス解消効果があると
言われているので、ペットロス対策の一つ
で取り組み始めました。
でも、思った以上の効果にとても驚いてます。
断捨離…モノを通して自分と向き合う作業…の
流れでヨガをやるようになったんですけど、
最近は、ヨガは身体を動かす瞑想なんだなと
思っています。
自分の心と体に、きちんと向き合うことになるから・・・
2006-9月 メグ：5歳4ヶ月、愛：1歳9ヶ月
リラックス^^
目次
究極のリラックススタイル^^
2004-9月 愛：9ヶ月
シャバーサナという究極の
リラクゼーション
ヨガにはたくさんの流派がありますけど、
私が取り組んでいるのは、呼吸法が主体の
ヨガです。
気が向いたら、アシュタンガヨガやパワー
ヨガ、気功にも取り組んだりしていますが…。
最後にシャバーサナという時をもつんですけど、
これが、ものすごく癒やされてびっくりしました。
私の場合ですが、涙が止まらないのです。
これは、愛が亡くなってからの、祈りの時や
賛美の時と全く同じ…。
zen stones
ヨガの精神浄化作用
ヨガに、これほどまでの浄化作用があった
なんて、正直、驚きました。
今まで、自分がふたをしている、辛いことまで
思いだしちゃったりしますけど、でも、きっと
それも必要なことなんだろなぁと思っています。
浮かび上がらせて流す…。
心の奥深くからほぐされているような感じです。
シャバアサナ10分で２〜３時間 休憩したのと
同じ体力回復の効果があるといわれています。
これは非常にリラクゼーション効果の高い
方法です。
ヨガというとややもするとポーズだけが注目
されますけどそれは違うように思ってます。
ストレッチでもなければダイエットでもない…。
ましてやアクロバチックな体操でもない。
身体を動かすわけですから、そういう効果も
あるにはありますが、でもそれが目的では
ないんですね…。
アーサナ(ポーズ)で、心と身体を呼吸でつなぐ…。
そして、汗を出してよくないものを出して行く。
ヨガ
『今、ここに生きる…』
『今、ここに生きる…』
これが、しっかり実感できるのがヨガだと…。
一時間ほどのエクササイズの後のくつろぎの
ポーズがシャバーサナとよばれているものです。
(自宅でやるなら時間は自分で調整できます。
販売されているDVDには、自分で20分、40分、
60分とコースをチョイス出来るものも多いです。)
これは、今ペットロスで悲しみに中にいらっしゃる
方も、介護で忙しくされている方もぜひ取り組んで
欲しいと思うのです。
なぜかというと、これは究極のリラクゼーション
といっても過言ではないと思っているから…。
シャバーサナで、何度も何度も涙の時を繰り返す
度に、少しずつ少しずつ楽になっていくのが、
自分でも分かります。
まだまだ、大泣きの毎日です。
でも、薄皮をはがすように…。
思考や言葉を超え、心が身体がリセット状態に
なるような…
そんな不思議な静寂のひと時はとても
とても貴重だと思います。
主人が、「泣けることは幸せだよね…」と
言っていたことが強く残ってます。
2005-10-31 メグ：4歳5ヶ月、愛：1歳1ヶ月
介護に一生懸命取り組まれている
あなたに・・・
介護は本当に大変ですよね。
疲れてらっしゃいませんか。
少しでもリラックスできて自分を解放する
時をもってくださいね。
それが、愛犬チャンにも伝わり、最高の
介護が出来ると思うから。
私は、メグの介護の期間、心の余裕が全然
ありませんでした。
あれもやらなければ、あ、これも…と…。
それは、全てメグのためにと思ってやって
いたことでした。
でも、自分に全く余裕がなかったことが
最近よく分かり唖然としています。
自分ではゆったりと接している積もりでしたが、
違っていたんですね。
メグに本当に申し訳なかったと思ってます。
もっと、ゆったりと接してあげたかった…。
2016/07/07 メグ：15歳1ヶ月
でも、メグはそんな私を暖かく優しく見て
いてくれてたんです。
「おかーしゃん、ありがとうね！」
彼女は、いつもいつも、そう言ってたように
思います…そして、今も私にそう言って
くれます;;
2016/04/23 メグ：14歳11ヶ月
そんな事がよく分かる…そんな静寂のひと時を
持つことができること…本当に感謝です。
呼吸の大事さ…これはメグが教えてくれたこと…。
ヨガには、メンタル調整効果があります。
全身を使った深呼吸で深い精神安定効果を得る
ことができます。
心に溜まった淀みや滞りを浄化して流して
くれる・・・普通に暮らす私たちが、普通の
生活を豊かに生きるために役立つモノ…
それがヨガなんですね。
そして、ボディメイク効果というおまけも
ちゃんと用意されてます^^
もう一つ、この期間に驚いたことがあります。
これは、若いときよくやってもらってた
アーユルヴェーダです。
ヨガの流れで、自分で取り組み始めたんですが、
これも本当に驚くような効果がありました。
長くなったので、アーユルヴェーダについては、
また機会があればお伝えしようと思います。
今日も最後まで読んで下さり、
ありがとうございました。
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